Гимнастика кегеля после удаления простаты

Последствия и восстановление после радикальной простатэктомии

  1. Удаление простаты – что собой являет, какие последствия могут быть
  2. Осложнения и восстановление после проведения радикальной простатэктомии
  3. Недержание мочи после операции рака простаты
  4. Контроль простатической кислой фосфатазы – диагностика рака

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Последствия и восстановление после радикальной простаэктомиии – вот о чем должен быть осведомлен каждый больной, которому поставили диагноз – аденома простаты. Ведь во многих случаях назначают, в конечном итоге, оперативное вмешательство.

Реабилитация после радикальной простаэктомии необходима каждому мужчине, так как последствия оперативного вмешательства довольно серьезные.

К примеру, после операции на предстательной железе может возникать недержание мочи у мужчин, а мужской половой орган часто утрачивает свою способность к эрекции.

Поэтому после удаления простаты проводится восстановление эректильной функции, нужна специальная диета после удаления, также проводится гимнастика Кегеля и ЛФК. Как избавиться от мучительных последствий после операции по удалению предстательной железы должен подробно рассказать лечащий врач, ведь если после удаления рака или аденомы простаты не лечить тщательно пациента – это грозит такими тяжелыми симптомами, как постоянное моченедержание, уретро-ректальный и прямокишечный свищи (не путать с понятием свистеть) в особо тяжких случаях.

загрузка...

Удаление простаты – что собой являет, какие последствия могут быть

Хирургическое вмешательство при раке и аденоме простаты бывает разной направленности, в зависимости от показаний и стадий заболевания. Удаляться орган может как полностью, так и частично. Если на ранних стадиях рака предстательной железы могут удалить только саму железу (то есть проводиться классическая простатэктомия), то когда онкология доходит уже до метастазов и затрагивает соседние органы, медлить уже нельзя, они удаляются вместе с другими пораженными частями тела.

К примеру, орхиэктомия – это удаление яичек, которое проводится по строгим медицинским показаниям, если злокачественное новообразование в простате распространилось на них. Также бывает не только орхиэктомия, но цистэктомия – операция, в ходе которой удаляется пораженный мочевой пузырь после простатэктомии.

Перед проведением хирургического вмешательства пациент должен пройти стандартную процедуру обследований – сдается моча и кровь на анализы. После сдачи всех анализов больной записывается на консультацию к анестезиологу, где обсуждается, как будет вводиться наркоз. Могут предложить общий наркоз или региональную анестезию (анестезирующее вещество вводится в пространство около спинного мозга).

Накануне проведения операции пациент обязательно должен прочистить кишечник, поэтому с вечера ставится клизма и принимаются слабительные препараты. Дело в том, что оперируемый орган находится близко к кишечнику, поэтому его и необходимо опорожнять. Также с вечера больной перестает употреблять пищу до самого утра. Можно только пить воду.

Осложнения и восстановление после проведения радикальной простатэктомии

Общая длительность послеоперационного периода составляет от 5 до 7 дней. Если же радикальная простатэктомия проводилась методом лапароскопии, то еще на 1-2 дня меньше. Самые частые последствия – кровотечение, инфекция, боль и появление стриктуры уретры. Боль наступает всегда, поэтому больному сразу выписываются обезболивающие средства. Также регулярно проводятся промывания катетера антисептиком, чтобы не началась инфекция, и он не закупоривался.

загрузка...

Кровотечение возникает, потому что на месте простаты остается полость и рана. Даже при выполнении качественной операции оно в небольшом объеме еще присутствует. Чтобы его остановить устанавливается специальный катетер Фолея, через который заливается антисептический раствор Фурацилина, он же и способствует скорейшему заживлению и дезинфицированию раны.

Чтобы инфекция не распространилась по всему организму, и это не привело к септическому шоку, больному сразу после операции в реабилитационный период назначают антибактериальные средства. Антибиотикотерапия предотвратит развитие инфекционного течения.

Если был поврежден в ходе операции лимфатический узел, то может возникнуть лимфоцеле – скопление жидкости лимфы в большом количестве. Обычно оно проходит само без дополнительного вмешательства за 2-3 недели.

При повреждении мочеиспускательного канала могут появляться такие последствия, как уретро-ректальные свищи. Лечение проводится хирургическим методом – требуется иссечение свищевого хода и ткани рубцов.

Стриктура – это сужение просвета уретры, которое нередко возникает после удаления предстательной железы. Лечение данного состояния направлено на то, чтобы восстановить нормальную толщину просвета. Последствия такого состояния – затрудненное мочеиспускание. Чтобы канал уретры не сужался, нужно ввести специальное питание с преобладанием жидкой и простой еды, также пациент должен пить много воды. Надо есть много клетчатки, чтобы предотвратить запоры и повышенное газообразование.

Недержание мочи после операции рака простаты

Если спустя некоторое время после проведения простаэктомии, у пациента возникают такие последствия, как трудности задержки мочи, то лечение данного состояния заключается в том, что следует регулярно делать упражнения Кегеля для мужчин. Данная гимнастика проста – больной должен тренироваться (чем чаще, тем лучше) задерживать позывы к мочеиспусканию, напрягая мышцы. Второй вариант – сначала мужчина начинает стимулировать желание сходить в туалет, а затем резко мышцами останавливает данный процесс.

Если операция по удалению злокачественного образования была сделана качественно, то половые функции после радикальной простаэктомии полностью восстанавливаются и практически не нарушаются.

Недержание мочи после удаления аденомы простаты также не редкость, ведь ТУР операция (трансуректальная резекция) часто вызывает данный побочный эффект. Трансуректальная резекция – на сегодняшний день самый распространенный вид оперативного вмешательства по удалению аденомы.

Контроль простатической кислой фосфатазы – диагностика рака

Контроль кислой фосфатазы – специфический анализ, который измеряет уровень данного показателя. Диагностика необходима для выявления онкологии предстательной железы. В тканях простаты содержится два изофермента – простатическая и непростатическая фракции кислой фосфатазы. По показателям именно простатического изофермента можно заподозрить наличие онкологии, особенно если уже появились метастазы. Помимо онкологии, повышенное содержание кислой фосфатазы наблюдается при наличии:

  • Злокачественного новообразования в простате, как конкретно только в ней, так и за ее пределами;
  • Нарушенного кровотока в области предстательной железы;
  • Анемии;
  • Заболевания Педжета, Гоше;
  • Острого вирусного поражения;
  • Приступа ишемии;
  • Тромбофлебита;
  • Простатита;
  • Миеломы;
  • После проведения массажа простаты, клизмы или клоноскопии.

Проводится лечение не только самого патологического состояния, но и после хирургического вмешательства следует комплекс реабилитационных мер, так как после устранения доброкачественных или злокачественных новообразований нередко возникают осложнения.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Чем опасна аденома простаты

    Свечи для лечения аденомы простаты

    Операция чрезпузырная аденомэктомия

    Лекарства и препараты для лечения аденомы простаты у мужчин

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Последствия для мужского здоровья удаления аденомы простаты

    Лекарства и препараты для лечения аденомы простаты у мужчин

    Лучшие эффективные средства для лечения аденомы простаты

    Adblock
    detector

    Лечение недержания мочи у мужчин

    Недержание мочи у мужчин – серьезная патология, которая мешает вести привычный способ жизни и заставляет чувствовать себя неловко. Она приводит к отдалению больного от общества, что чревато социальной дезадаптацией. Это не смертельное заболевание, но приятного в нем мало. Лечение патологии достаточно длительное и трудоемкое. Для того чтобы избавиться от этого недуга, нужно знать причину появления и устранить ее.

    Классификация

    Инконтиненция – таким термином обычно называют недержание мочи. Что касается классификации, то она базируется исключительно на причине появления недуга. Соответственно, каждый из видов имеет свои особенности.

    Лечение недержания мочи у мужчинСерьезная патология недержание мочи у мужчин

    Всего классифицируют 6 типов недержания мочи:

    1. Стрессовое.
    2. Ургентное, или императивное.
    3. Комбинированное (смешанное).
    4. Послеоперационное.
    5. Недержание от переполнения.
    6. Временное, или транзиторное.

    Главная особенность стрессового недержания − в полном отсутствии позыва. Этот тип распространен у женщин, но иногда его обнаруживают у некоторых мужчин. Степень выделения мочи легкая или даже капельная. Приводят к недержанию такие ситуации, как чихание, потеря равновесия, кашель. Выделение мочи может происходить при любой физической нагрузке. Согласно статистике, около половины всех случаев недержания урины среди мужчин приходится именно на этот тип.

    При ургентном типе пациент резко начинает чувствовать непреодолимые позывы к мочеиспусканию. Причем этот процесс невозможно отложить. При этом спазм мочевого пузыря появляется и после несущественного наполнения жидкостью. Провоцирующим фактором является звук струи или прикосновение к ней. Интервал времени мочеиспускания составляет около двух часов, и он сохраняется как днем, так и ночью. Причем позывы происходят настолько резко и урина требует мгновенного выхода, что больные не всегда успевают дойти до туалета, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Но не всегда пациенты страдают от ночного недержания.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Лечение недержания мочи у мужчинСразу несколько видов инконтиненций накладываются при комбинированном недержании

    При комбинированном недержании накладываются сразу несколько видов инконтиненций. В основном, это комбинация ургентной и стрессовой. При этом симптоматика проявляется в разной степени интенсивности. Именно смешанное недержание мочи на втором месте по распространенности среди мужчин. На этот тип приходится 32% от всех общих случаев.

    Выше описаны самые распространенные формы. На все остальные приходится не более 5%. Послеоперационное недержание урины – частный случай. Появляется после проведения операций, связанных с удалением простаты или хирургическими вмешательствами в другие органы мочеполовой системы. Такое недержание можно отнести к стрессовой инконтиненции. Патология со временем проходит. Это занимает около года-полутора.
    Следующий тип – недержание от переполнения. Второе название недуга − «парадоксальная ишурия». Происходит развитие из-за суженной уретры, которая становится предпузырным барьером. Вследствие этого урина выделяется часто, но в небольших объемах. Специалисты называют его еще капельной инконтиненцией. При этом типе мочевой пузырь совершенно не опорожняется. Из-за того, что урина в некотором количестве остается, повышается риск появления воспалительных процессов, которые часто переходят в хроническую форму. В отдельных случаях непроизвольное мочеиспускание не наблюдается. Однако при наполнении пузыря на литр больного начинает мучить резкая, острая боль, которую невозможно терпеть.

    Лечение недержания мочи у мужчинЧастный случай-послеоперационное недержание урины

    Симптомы этого типа недержания:

    • регулярное посещение туалета;
    • невозможность полностью опустошить мочевой пузырь;
    • во время мочеиспускания урина вытекает тонкой и слабой струйкой;
    • неконтролируемые выделения мочи;
    • чувство тяжести, давления на мочевой пузырь.

    Ко временному недержанию мочи относят патологию, которая появилась из-за инфекционных болезней мочеполовой системы. Иногда инконтиненция появляется вследствие интоксикаций различного характера, нарушения функционирования кишечника, психоэмоционального напряжения. Этот тип заболевания самостоятельно проходит после устранения причины, вызвавшей его.

    Причины недержания мочи у мужчин

    Существует огромное количество причин, вызывающих появление инконтиненции. Их группируют так:

    • дисфункции нейрогенного характера таких органов, как мочеточника, мочеиспускательного канала или пузыря;
    • поражения ЦНС;
    • хронический стресс;
    • добро- и злокачественные новообразования;

    Лечение недержания мочи у мужчинПоявление инконтиненции вызывает огромное количество причин

    • послеоперационная инконтиненция после хирургического вмешательства в органы малого таза;
    • опущение внутренних органов, вызывающее давление на мочевой пузырь;
    • изменения, происходящие с возрастом при нарушениях нейрогуморальной регуляции и кровоснабжения;
    • почечно- и мочекаменная болезнь;
    • побочные эффекты при лечении некоторых заболеваний (противозастойные и антигистаминные препараты, антидепрессанты, диуретики, транквилизаторы).

    Иногда у мужчин появляется энурез из-за простатита и других инфекционных заболеваний мочевых путей. К таковым, помимо названных, относят цистит и уретрит. Это достаточно распространенное мужское заболевание. Пациенты часто задают вопрос, из-за чего позывы при простатите становятся чаще. Это происходит из-за нарушений иннервации (снабжения нервными окончаниями) мочевого пузыря или рубцово-склеротических изменений. Как видим, иногда недержание является следствием другого заболевания.

    Диагностика

    Успешное излечение болезни зависит от раннего диагностирования заболевания, а также степени выделения урины. Пациент должен обратиться к специалисту при первых случаях недержания.

    Лечение недержания мочи у мужчинОт раннего диагностирования заболевания зависит успешное излечение болезни

    Согласно статистике, всего 30% больных обращаются к врачу, так как стесняются такой слабости и чувствуют себя неловко.
    Пациенту предстоит помочь специалисту собрать анамнез, пройти общий и урологический осмотры, сдать анализы, а также заполнить тесты о том, как непроизвольное выделение урины влияет на его жизнь. После консультации необходимо на протяжении трех дней вести дневник выделения мочи.

    Помимо этого, пациенту назначают следующие методы диагностики:

    • УЗИ;
    • цитологическое исследование мочи;
    • уринодинамические исследования;
    • эндоскопия;
    • рентген.

    Комплексный подход позволяет определить не только степень развития данного заболевания, но и его причину, что важно для лечения и позволяет выбрать оптимальную терапию. Например, если у пациента недержание мочи при простатите, то в первую очередь необходимо вылечить инфекционную болезнь, которая и вызвала явление инконтиненции.

    Лечение недержания мочи у мужчин

    Эту патологию лечат двумя путями: консервативной терапией или хирургическим вмешательством. Чаще всего специалисты обходятся первым вариантом. Назначение препаратов и тактики лечения зависит от формы заболевания, продолжительности и тяжести выделения урины.

    Лечение недержания мочи у мужчинОт формы заболевания зависит назначение препаратов и тактики лечения

    При медикаментозной терапии врачи назначают препараты с таким действием:

    • улучшение контроля ЦНС;
    • противомикробное действие;
    • улучшение микроциркуляции крови;
    • оказание противовоспалительного эффекта;
    • регулировка гормонального фона.

    Помимо лекарственных средств, врач назначит физиотерапию и обязательное выполнение упражнений Кегеля. Согласно статистике, курящие мужчины имеют симптомы более выраженные, чем некурящие.

    Хирургическое лечение

    Однако не всегда консервативное лечение результативно. При тяжелых формах болезни и определенных ее видах больному показано оперативное вмешательство.

    Методы современной хирургии:

    • выполнение имплантации мужской петли;
    • проведение периуретральной терапии коллагеном;
    • имплантация кольцевого клапана.

    Лечение недержания мочи у мужчинОперативное вмешательство показано при тяжелых формах болезни

    Искусственный сфинктер

    Улучшить ситуацию поможет установка искусственных сфинктеров мочевого пузыря – своеобразных протезов, которые изготавливаются из силиконового материала. Надувной манжет плотно крепится к мочеиспускательному каналу в месте его соединения с мочевым пузырем. При помощи помпы регулируется процесс выделения.

    Лечебная гимнастика

    Больному назначается лечебная гимнастика для удаления симптомов. После выполнения комплекса упражнений со временем укрепляются мышцы, в том числе − тазового дна. Помимо этого, пациент становится более бодрым, у него повышается настроение и самооценка.

    Все упражнения должны выполняться медленно и осторожно:

    • лягте на пол, руки и ноги должны лежать ровно. Попытайтесь дотянуться верхней частью туловища до ног, вернитесь в начальное положение;
    • стоя, нужно поднимать колено, немного задерживать его, а потом переходить на обычный шаг;
    • ноги на ширине плеч, руки – на поясе. Поднимайте ноги по очереди, при этом напрягайте мышцы тазового дна.

    Лечение недержания мочи у мужчинДля удаления симптомов больному назначается лечебная гимнастика

    Образ жизни

    Мужчина должен позаботиться о своем здоровье, отказавшись от табакокурения, приема алкоголя. Также нужно вести здоровый способ жизни, быть активным и больше времени проводить на свежем воздухе. Пересмотр рациона питания тоже окажется не лишним.

    Физиотерапия

    Отличный способ избавиться от недержания мочи у мужчин — физиотерапия (особенно электростимуляция). Это не только высокоэффективный метод лечения, но и абсолютно безопасный. Если комбинировать физиотерапию и лечебную гимнастику, то есть высокий шанс избавиться от заболевания. Больше 70% мужчин подходит такая терапия.

    Народное лечение

    Нередко, помимо медикаментозной терапии, урологи назначают лечение народными рецептами. Например, при инфекционных заболеваниях достаточно эффективны чаи из трав и отвар шиповника. Они изменяют рН в кислотную сторону, благодаря чему микроорганизмы, которые вызывают основные заболевания мочеполовой системы, становятся неактивными.

    Если из-за недержания мочи происходит снижение качества сна, то назначаются отвары золототысячника, кукурузных рылец и зверобоя. Спустя две недели с начала употребления этих средств состояние больного значительно улучшится. Семена укропа помогут справиться с гиперактивным мочевым пузырем.

    Внешняя красота, подтянутое накачанное тело и идеальные формы – это цель многих мужчин. Огромное количество групп и форумов в Интернете содержит рекомендации относительно того, как накачать пресс, бицепсы или широкую спину. Однако мало кто задумывается о том, что некоторым внутренним органам, в частности простате, тоже не помешает регулярная тренировка. Тем более что есть специальные упражнения для простаты.

    Не ждите, пока болезнь застигнет Вас врасплох или появится нарушение потенции, «тренируйте» простату, выполняя несложные физические упражнения, и тогда она легко сможет дать отпор любому недугу!

    Почему важно тренировать простату?

    Предстательная железа ‒ это особый орган, отвечающий за выработку и выброс секрета, который входит в состав спермы и влияет на активность сперматозоидов. Потому простата играет важнейшую роль в репродуктивной функции, определяет уровень потенции мужчин.

    Малоподвижный, сидячий образ жизни, неправильное питание, стрессы приводят к нарушению кровоснабжения органа, застою «сока» простаты и сбою нормальной работы железы в целом. В этом состоянии она очень уязвима. Риск возникновения таких заболеваний, как аденома, простатит, кальциноз, нарушение потенции, рак, значительно повышается.

    Гимнастика, физические упражнения для мужчин, улучшающие кровообращение в органах малого таза, физиотерапия простаты позволяют предотвратить перебои в работе предстательной железы и являются отличной профилактикой. Но даже если заболевание уже возникло, физическая активность поспособствует улучшению качества жизни, нормализации потенции и скорейшему восстановлению после операции.

    Тренировки для профилактики заболеваний предстательной железы

    Выберите подходящее для Вас время (утро или вечер), оденьте удобную спортивную одежду, настройтесь на выполнение комплекса и приступайте. У Вас все получится! Вот некоторые эффективные упражнения:

    1. Сядьте на пол (ноги вместе вытянуты перед Вами). Начинайте движение вперед, передвигая ягодицы. Сделайте три раза по 30 «шагов».
    2. Исходная позиция «сидя на полу» (ноги вместе вытянуты перед Вами), наклоняйтесь вперед к прямым ногам. И так несколько раз по 20 наклонов.
    3. Примите положение «стоя». Делайте свободные махи одной ногой, затем поменяйте ногу. Выполните 3 подхода по 20 махов.
    4. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Совершайте наклоны поочередно вправо и влево. Достаточно трех подходов по 20 наклонов.
    5. Ложитесь на спину. Поднимите прямые ноги, в области поясницы помогите себе руками и сделайте так, чтобы ягодицы не касались пола. Рекомендуем находиться в позе 1-2 минуты (упражнение «Березка»).

    Так всего 10-15 минут в день позволят защитить здоровье мужчин от серьезных, болезненных проблем.

    Упражнения для лечения простатита и аденомы

    Однако даже если Вам уже поставлен диагноз, упражнения не помешают, они также направлены на укрепление мышц и улучшение кровообращения простаты.

    Важно помнить, что физические упражнения нельзя выполнять в периоды обострения, ранний период после операции, а еще если есть сопутствующие заболевания, при которых чрезмерная активность противопоказана. Гимнастика, тренировки требуют консультации с лечащим врачом!

    Рассмотрим упражнения для лечения простатита и аденомы:

    • Упражнение «Березка». Описание см. выше.
    • Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте неглубоко плавно приседать. Спина при этом должна быть прямая, пятки от пола отрывать нельзя. Выполните 3 подхода по 20 приседаний.
    • Исходное положение «лежа на спине». Обхватите рукой колено и начинайте его подтягивать к груди. Сначала выполняйте упражнение поочередно, затем обе ноги вместе. Каждый раз по 10 повторений.
    • Встаньте. Ноги вместе, руки на талии, не сгибая спину, высоко поднимайте колени, чередуя ноги. Получается ходьба на месте. И так 3 раза по 30 шагов.
    • Примите положение «лежа». Необходимо, чтобы ноги были при этом на весу (свисали с кровати или кресла). Делайте ногами движения, так, как будто вы едете на велосипеде. «Крутите педали» 2-3 минуты.

    Конечно, во всем важна мера. Всегда прислушивайтесь к своему состоянию после того, как гимнастика выполнена. Кроме того, для лечения простатита применяются методы физиотерапии простаты (ванны, грязи, УВЧ, электрофорез, электростимуляция). Полезным будет и выполнение массажа простаты.

    Физическая активность после удаления простаты

    Операция удаления простаты или ее части – серьезное оперативное вмешательство. Но иногда это самое верное средство для лечения аденомы или рака предстательной железы. Одним из малоприятных и частых осложнений после удаления простаты является недержание мочи. Для того, чтобы нормализовать процесс мочеиспускания, нужно тренировать сфинктер. Хороший в этом случае эффект дают такие упражнения, как комплекс Кегеля.

    Кстати, тренироваться по методике Кегеля можно не только после операции удаления, но и в качестве профилактики: оно отлично сказывается на потенции.

    Упражнение Кегеля позволяет укрепить тазовые мышцы, которые, в том числе, отвечают за процесс мочеиспускания. Существует несколько способов его выполнения:

    • сокращение мышц промежности, как при задержке мочеиспускания, на 2-3 секунды, а затем расслабление (расслабление длится столько, сколько и задержка);
    • быстрое и частое сокращение, затем расслабление в течение 30 секунд.

    Одно упражнение занимает по времени 15-20 секунд. Количество повторений каждого упражнения – не менее 10 раз. Впоследствии частоту повторений можно увеличивать. Во время выполнения Кегеля не задействуйте мышцы живота и ягодиц – это снижает эффективность. Помните о дыхании: оно должно быть глубоким и спокойным. Упражнение Кегеля не только эффективное, но и удобное. Его можно делать в любое время, в любом месте: дома, на работе, на отдыхе, за рулем. Естественно, тренироваться разрешается только в поздний период после операции удаления простаты, посоветовавшись с хирургом.

    Как видите, у мужчин есть масса возможностей поддержать свое здоровье без лекарств и операций: гимнастика, упражнения, массаж, физиотерапия простаты, а еще подвижные виды спорта, бег, плаванье и многое другое. Ваше здоровье в ваших руках. Тренируйтесь на здоровье!

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1

    (2 голоса, в среднем: 3 из 5)

    Сайт для мужчин Egosila.ru / Простата / Упражнения для простаты и потенции: как физические нагрузки помогут мужчине?

    НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

    Еще факты

    Adblock
    detector

  • Добавить комментарий