Все стимуляторы потенции фото

Содержание

  • Чем травы лучше таблеток
  • Когда травы действительно нужны
  • Какие травы полезны для потенции
  • Как готовить средства для потенции — основные способы
  • Классические рецепты сборов для потенции
  • Наиболее эффективные рецепты

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Потенция — настоящее «сокровище» для мужчин в любом возрасте, и ее потеря может обернуться крахом всей жизни. Борьба с этой патологией ведется не первый год, но, к сожалению, в последние 20 лет эректильная дисфункция все чаще диагностируется у мужчин в возрасте до 30 лет.

Установление факторов, спровоцировавших наступление импотенции — основа эффективной терапии. Согласно научным данным, ослабить эрекцию может любое, даже кажущееся незначительным, явление в жизни мужчин. Без устранения таких травмирующих факторов даже самая высокотехнологичная терапия импотенции будет бесполезной.

Между тем, во многих случаях, когда ослабление или полное отсутствие эрекции не поддается лечению, врачи рекомендуют попробовать народные средства — травы, повышающие потенцию, которые до сих пор широко применяются в урологии.

Чем травы лучше таблеток

Такой вопрос задают практически все мужчины, прошедшие не один курс терапии средствами, купленными в аптеке. О том, что они улучшают способность мужчины к получению стойкой эрекции, известно много, но мало кто знает, что лекарственные растения представляют собой более сильные средства, чем самые дорогие таблетки.

загрузка...

Если описывать преимущества лечебных снадобий из растений тезисно, получится следующий список:

  1. Доступность. Травы для потенции растут повсеместно (большая их часть встречается на всей территории России), и при особом старании могут пополнить мужскую аптечку абсолютно бесплатно.
  2. Безопасность. Настойки и отвары растений, усиливающие мужскую сексуальную силу, практически никогда не вызывают осложнений. Очень редко при их приеме может возникнуть аллергия, а вот серьезные побочные действия, угрожающие жизни — никогда.
  3. Простота применения. Все травяные натуральные препараты принимаются по единой схеме — трижды в день или дважды в сутки равными порциями. Никакой путаницы, как при приеме разнообразных таблеток, не возникнет.
  4. Стойкий эффект. Лекарственные растения, улучшающие мужскую потенцию, действуют на весь организм, и восстанавливают работу всех органов и систем. Для полного устранения импотенции требуется длительный прием, однако при этом после прохождения курса проблема не возвращается в 99% случаев.

Еще одно преимущество трав, важное для многих мужчин — возможность использовать растения в виде чая. При этом терапия импотенции вовсе не расценивается как вынужденный прием «лекарств», ведь чай — это вкусный напиток, и пить его можно где угодно и когда это будет удобно.

Когда травы действительно нужны

Ситуации, в которых мужчине явно необходимо повысить потенцию из-за серьезных нарушений эрекции, относятся специалистами к уже запущенным стадиям эректильной дисфункции. Народные средства для увеличения мужского сексуального потенциала могут помочь и при полной импотенции, однако, большинство специалистов уверены, что начинать их прием нужно задолго до того, как мужчина потеряет способность вступать в сексуальные контакты из-за отсутствия эрекции.

Наибольшую эффективность растения, равно как и аптечные средства, показывают на начальном этапе формирования патологии, когда симптоматика выражена очень слабо. Если говорить об импотенции у мужчин, то она начинает проявляться следующими признаками:

  • преждевременная эякуляция, особенно если раньше длительность полового акта была нормальной;
  • ослабленная эрекция, не позволяющая продлить половой акт до его естественного завершения — эякуляции;
  • отсутствие семяизвержения;
  • прекращение эрекции в процессе полового акта;
  • отсутствие эрекции на фоне нормального сексуального возбуждения, или наоборот — возникновение напряжения полового члена при полном отсутствии возбуждения.

Подобная симптоматика может иметь различные корни, включая стресс и усталость, сбой обменных процессов и метаболизма. Проблемы с эректильной функцией могут возникнуть на фоне недавно перенесенной простуды, усталости, смены обстановки или климатического пояса, конфликта в паре. О патологии специалисты говорят, если признаки нарушений в половой сфере возникают неоднократно.

загрузка...

Какие травы полезны для потенции

Вопрос, какие травы полезны для повышения потенции, интересуют всех мужчин, включая тех, которые не имеют проблем в сексуальной сфере. Справочники народной медицины упоминают растения, которые могут повысить выносливость и чувственность, улучшить функциональное состояние мочеполовой системы мужчин, снять воспалительные процессы и уменьшить воздействие стрессовых ситуаций на организм.

Словом, для лечения эректильной дисфункции любого происхождения используются растения узкого или широкого спектра действия, а наиболее эффективными считаются следующие:

  • аир, а точнее его корень;
  • корень женьшеня;
  • трава дубровник;
  • золотой корень (родиола розовая);
  • крапива двудомная (корень, семена и побеги);
  • чабрец (наземная часть);
  • боярышник (цветки и плоды);
  • лимонник (все части растения);
  • зверобой (побеги);
  • корень имбиря;
  • сельдерей (листья, черешки и корень);
  • гинкго билоба и другие.

Также широко применяются обычные на первый взгляд растения, обладающие хорошим иммуностимулирующим и восстанавливающим свойствами: малина, земляника, петрушка и кинза, орехи грецкие. Особенно полезны они в сочетании с медом.

Как готовить средства для потенции — основные способы

Перечисленные растения можно употреблять в различных видах. Так, народная медицина предлагает готовить из них отвары, настои и настойки для повышения мужского потенциала. Изготавливаются они по разным рецептам, отличающимся прежде всего по технологии производства, используемым ингредиентам и их пропорциям.

Отвар — самая распространенная форма снадобий от проблем с эрекцией. Готовится он по классической схеме: столовая ложка одного растения или сбор из нескольких трав в таком же количестве заливается стаканом кипятка и нагревается 5 минут. Затем смесь оставляется на 10-15 минут, после чего процеживается и охлаждается. При этом важно хорошо отжать сырье.

Важно! Если в состав отвара входит корень какого-либо растения, кипятить его рекомендуется дольше — около 15-20 минут.

Настой готовится проще, чем отвар, так как смесь из воды и трав, взятых в пропорции 1 столовая ложка на стакан кипятка, не кипятится, а оставляется на несколько часов, желательно в термосе.

Настойка — самый простой способ приготовления, но при этом и самый длительный. Для приготовления этой лекарственной формы для повышения потенции потребуются отдельные растения или их сбор и спирт (на 1 литр жидкости берут не менее 4 столовых ложек сырья). Все компоненты смешиваются, желательно в посуде из темного стекла, и оставляются на неделю или дольше. Настойку необходимо ежедневно взбалтывать, особенно если сбор содержит корень какого-либо растения.

Классические рецепты сборов для потенции

Повысить потенцию можно с применением лечебных составов из отдельных трав, но намного эффективнее действуют на половую систему мужчин сборы из нескольких растений. При этом достигается максимальное воздействие на все сферы организма, которые так или иначе влияют на возникновение эректильной дисфункции.

В чистом виде применяются отдельные растения, к которым относятся:

  • Женьшень — спиртовая настойка из корня этого растения оказывает разностороннее воздействие на организм, тонизируя иммунитет, возбуждая нервную систему, стабилизируя гормональный фон и уменьшая воспаление.
  • Родиола розовая — спиртовая настойка или отвар используется для повышения полового влечения и возбуждения у мужчин в любом возрасте.
  • Аир болотный (корень) — средства с этим растением используются не только при эректильной дисфункции, но и при воспалительных заболеваниях мочеполовой системы. Это средство считается лучшим после женьшеня по силе воздействия.

Остальные растения применяются для повышения полового влечения и восстановления сексуальных способностей у мужчин в различных сочетаниях. Сборы готовятся непосредственно перед приготовлением отваров или настоев, но в большинстве случаев компоненты смешивают заранее. Для этого высушенные травы смешивают в указанных в рецептуре пропорциях, перетирают до однородного состояния, чтобы частички были примерно одного размера.

Какие популярные сборы от эректильной дисфункции у мужчин самые эффективные? Согласно последним исследованиям, те, которые включают в себя комплекс трав, обладающих самым широким перечнем лечебных свойств.

Наиболее эффективные рецепты

Особо ценятся следующие многокомпонентные натуральные средства для мужчин:

  • По 15 граммов измельченных корней аралии маньчжурской и софлоровидной левзеи, столько же по весу плодов боярышника и шиповника, по 10 граммов листьев череды и подорожника, а также плодов черноплодной рябины 10 граммов. Сбор используют для приготовления отвара, принимать который нужно в течение месяца по трети стакана трижды в день.
  • Взять в равных частях по весу плодов шиповника и малины, а также листья черной смородины и брусники. Использовать смесь для приготовления настоя на воде (см. рецепт и пропорции выше), пить который надо утром и вечером по половине стакана в течение месяца. После трехнедельного перерыва курс можно повторить.
  • Берут по 30 граммов плодов шиповника и семян петрушки, 15 граммов корней аира, по 20 граммов листьев крапивы и чабреца, 10 граммов плодов черной смородины. Из сбора готовят стандартный отвар, пить который нужно не менее четырех недель — дважды в сутки по 100 мл.
  • Приготовить смесь из 20 граммов трав — пустырник, дубровник, сушеница болотная, горец птичий. Добавить в смесь 25 граммов корня аира. Из сбора готовят настой, который показано пить месячными курсами с перерывом на две недели.
  • Смешать корневище девясила 20 граммов, по 30 граммов корней левзеи, родиолы, и солодки, а также 40 граммов побегов и листьев эфедры хвощевой. Сбор используют для приготовления отвара, который принимают по той же схеме, как предыдущее средство.
  • Приготовить смесь, взяв в равных количествах по весу следующих трав — левзея софлоровидная, дубровник, тысячелистник и зверобой. Приготовить из смеси можно настой или отвар. Пить средство нужно курсами по 3 недели, а между ними делать перерыв по 7 дней.

На вопрос, какие из представленных сборов лучше, однозначного ответа не даст ни один целитель и даже врач. Во-первых, при выборе средства необходимо учитывать причины возникновения эректильной дисфункции. При воспалительном или инфекционном происхождении недуга рекомендуется использовать составы с тысячелистником, зверобоем, ирным корнем, а при нервно-психологическом — смеси с боярышником, шиповником, лимонником и женьшенем.

Во-вторых, необходимо учитывать наличие у мужчин противопоказаний к использованию тех или иных трав. Так, препараты женьшеня и лимонника противопоказаны при психических расстройствах, повышенном артериальном давлении, в то время как боярышник и лист брусники не рекомендуется принимать при пониженном давлении.

В любом случае, перед началом использования любого растения, упомянутого выше, рекомендуется посоветоваться с врачом.

О причинах появления проблем с потенцией можно узнать в видео:

1970 год ознаменовался в сексопатологии новым типом расстройств интимной сферы: подавлением сексуального влечения и сексуальной аверсией. Подавление полового влечения (ППВ) — нежелание интимных отношений по причине отсутствия интереса к сексу, физиологическая сексуальная функция без патологий. Аверсия отличается от ППВ причиной — страхом. Помогают ли таблетки для стимуляции интимного влечения женщин, представленные большим выбором в аптеках, помочь с проблемой женского влечения и наслаждения сексом?

Девушка улыбается и показывает таблетку

Что стимулирует половое влечение

Люди разные: одни девушки постоянно занимаются сексом, не представляя жизнь без интимных наслаждений, другие испытывают довольно слабый природный интерес к половым радостям, не считая секс основной потребностью человека. Справедливо ли говорить о расстройстве тогда, когда человека ничего не беспокоит, просто секс — не то, чем бы он хотел заниматься каждый день? ППВ диагностируют лишь тогда, когда отсутствие интереса к сексу расстраивает девушку или является серьезным поводом для депрессивных состояний мужчин.

Самые популярные из препаратов

Для стимуляции женского возбуждения существуют различные возбуждающие таблетки. Поговорим о таблетках, которые могут применять женщины для стимуляции механизмов возбуждения.

  • Виагра.

Виагра для женщин — таблетки, лечащие половые расстройства женщин. Женский возбудитель Виагра отличается от препарата для мужчин дополнительным составом, разработанным специально для девушек и женщин, учитывающим особенности женского устройства. Синделафин — главное вещество таблетки. Возбуждающее воздействие, оказываемое на интимную систему женщины, таково:

  1. Усиление кровообращения в половых органах: кавернозные тела половых губ расширяются, набухает тело клитора — зона наружных половых органов женщины становится плотной и чувствительной.
  2. Активируется процесс выделения смазки, облегчая введение пениса во влагалище. Хорошая увлажненность этой зоны исключает боль при половом акте, способствует более приятным ощущениям.
  3. Чувствительность кожных рецепторов возрастает: даже легкие прикосновения имеют сильный возбуждающий эффект.

Этот женский возбудитель можно приобрести в аптеках. Цена составит примерно от 790 руб. Дозировку лучше обговорить с врачом. Действие таблеток Виагры для возбуждения женщин продолжается 4–6 часов. Принимают средство за 30 минут до сексуальной активности. Прекратите использование препарата и обратитесь к врачу, если после приема таблеток наблюдается следующий дискомфорт:

Девушка смотрит на таблеткуДозировку лучше обговорить с врачом.

  1. Симптомы расстройства пищеварительной системы — появление тошноты, диареи, болей желудочно-кишечного тракта.
  2. Симптомы нарушения зрения — изменение восприятия цвета (например, зеленый вместо красного), снижение четкости зрения.
  3. Симптомы нарушения слуха — шум в ушах, посторонние звуки, ухудшение слуха.
  4. Другие симптомы — тяжелые ощущения в груди, головокружение, заложенность носа, нарушение дыхания.

Возбудитель Виагра для женщин имеет большой список противопоказаний, побочных эффектов. Таблетки несовместимы с некоторыми лекарственными препаратами, алкоголем. В аптеках можно приобрести препарат без рецепта, но назначать таблетки самостоятельно себе не следует. Обратитесь к специалисту, он оценит состояние здоровья, сможет правильно подобрать дозировку. Неверное применение лекарства может вызвать серьезные осложнения, летальный исход.

  • Сиалис.

Название другого популярного препарата, стимулирующего половое влечение женщин, — Сиалис. Содержание в таблетках активного вещества тадалафила воздействует на физические проявления сексуального возбуждения: обеспечивает большим объемом крови область гениталий. Возбуждающие препараты «Сиалис», «Дженерик Сиалис» рекламируются как эффективные заменители «Виагры», способны лечить расстройства сексуальной сферы женщин: проблемы влечения, возбуждения, аноргазмии. В состав входят вещества, способствующие снятию женской усталости, стрессовых состояний.

Таблетки сиалисТаблетки несовместимы с некоторыми лечебными препаратами, гораздо лучше будет если вы обратитесь к доктору перед применением.

Действие таблеток обещает быть долгим — 24 часа, принимать следует за полчаса до сексуальной активности. Цена на препарат начинается от 1300 руб. (130 руб. за таблетку). Таблетки имеют ряд противопоказаний, — обратитесь к врачу перед использованием.

Курс на биологические активные добавки

В аптеках можно купить возбуждающие препараты растительного происхождения для женщин в таблетках: G Female, «Лаверон». Возбудитель «Лаверон» относится к разряду биологических активных добавок для женщин и мужчин. Действие препарата направлено:

  1. На стимуляцию усиленного кровоснабжения половой системы женщин.
  2. Улучшение работы нервной системы, эндокринной и сердечно-сосудистой системы.
  3. Воздействие на механизм возбуждения женщин, увеличение возбудимости.

Таблетки «Лаверон» предназначены для стимуляции возбудимости, при серьезных расстройствах могут использоваться лишь как дополнительное средство. Принимать следует 1 таблетку за 40–60 минут до сексуальной активности или за час до еды в качестве добавки к пище, способствующей оздоровлению организма и кровотока в целом. Цена в аптеках составляет от 365 руб.

Производители таблеток для возбуждения женщин G Female обещают справиться с проблемами женского интереса к сексу без побочных эффектов. Целебные травы, содержащиеся в составе средства, воздействуют на гормональном уровне — повышают тестостерон — основной гормон секса. Прилив сексуального желания, восстановление сил, расслабление нервной системы — основные плюсы таблеток. Действуют уже через 10 минут после приема. Цена начинается с 950 руб.

Таблетки на зеленом листеЛечебные травки которые находящиеся в составе средства, действуют на гормональном уровне — увеличивают тестостерон — главный гормон секса.

ППВ бывает и у женщин, и мужчин, слабо понимая свои сексуальные реакции, плохо откликаясь на ласки партнера, они все же иногда занимаются сексом для поддержания мира в семье. Сексуальная активность при ППВ и аверсии снижается до 1–2 раз в год. Это может вызывать серьезные осложнения отношений в паре: обиды, развод. Расстройства хорошо поддаются лечению с помощью психо- и сексотерапии. Существует множество действенных лечебных методик, помогающих избавиться от проблем слабого полового влечения. Опытный сексопатолог поможет научиться получать удовольствие от интимного общения с партнером.

Возбудители для девушек широко рекламируются в Интернете. У многих есть причины покупать и пробовать эти средства: представительницы прекрасного пола зачастую плохо знают особенности своего тела, механизмы возбуждения, вследствие чего теряют интерес к сексу. Пробовать возбуждающие препараты следует осторожно. Обязательна консультация врача — возбудители в таблетках имеют серьезные противопоказания, побочные эффекты. Для лечения серьезных проблем половой сферы обратитесь к опытному сексологу. Помните: лучшие способы лечения расстройств интимного характера — психо- и сексотерапия у хорошего врача, применение лекарств зачастую имеет разовый эффект.

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

Повышаем тестостерон естественными способами

Нормализация сна

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Питание

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Включаем в рацион
  • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
  • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
  • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
  • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Ожирение и тестостерон

Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Физическая активность

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

  1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
  2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
  3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
  4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Базовые упражнения

Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

  1. Тяга Т-штанги.
  2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
  3. Жим штанги или гантелей лежа.
  4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
  5. Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

  1. Приседания.
  2. Выпрямление ног на тренажере.
  3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
  4. Жим гантелей сидя на скамье.
  5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Другие виды физической активности

Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

  • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
  • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
  • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
  • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

Исключение вредных привычек

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Дополнительные рекомендации для повышения гормона

  • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
  • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
  • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
  • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
  • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
  • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Полезные книги по теме

«Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

  • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
  • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
  • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
  • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
  • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
  • И другое.

К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

«Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

  • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
  • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
  • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
  • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
  • Методы диагностики андрогенного дефицита.
  • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
  • И другое.

Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

Выводы

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Добавить комментарий