Влияние бега на здоровье

Какова польза бега для мужчин?

Польза бега для мужчин очень велика.
Пробежка
Это способ не только держать себя в форме, увеличить свою физическую выносливость, но и возможность иметь крепкое здоровье, преодолеть психологический барьер и доказать для себя и других право ношения гордого имени мужчина.

Полезное влияние на организм человека

Ученые очень часто заводят разговор о пользе бега. В чем же она заключается? Подобные занятия приводят к следующим результатам:
Работа мышц при беге

  1. Во время пробежек активно работает большинство групп мышц, что повышает их физическую форму и выносливость. Здоровые и развитые мышцы — путь к здоровому телу.
  2. При беге активно задействован весь организм, из-за чего возникает реакция на физическое воздействие — потоотделение. Это хорошо, так как это позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, которые выходят вместе с потом.
  3. Бег является действенным способом избавить или преодолеть депрессию. При выполнении физических упражнений в организме вырабатываются так называемые гормоны счастья, помогающие снимать стрессы и делающие человека счастливым. Это касается и бега. Кроме того, подобные занятия позволяют избавиться от дурных мыслей.
  4. Большое влияние бег оказывает на нервную систему и иммунитет. В это же время пробежка является хорошим способом для закаливания организма.
  5. Бег, как и любой другой вид спорта, помогает человеку преодолевать себя, в буквальном смысле ковать свою волю. В свою очередь это повышает самооценку, делает человека уверенным в себе и своих силах.

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Бег для похуденияКак говорилось ранее, бег — это хорошая возможность держать свое тело в тонусе. Если для женщин важно похудеть и не набирать лишний вес, то для мужчин данная проблема стоит тоже остро.

Нет ничего лучше, чем пройтись летом по пляжу, ловя на себе восхищенные взгляды противоположного пола, и мужчины это прекрасно понимают. А в сочетании с правильным питанием польза бега будет велика.

Если цель бега для мужчин — придать телу стройность и грациозность, то это именно тот способ. Следует учесть, что подобные занятия для устранения лишнего веса рекомендуется проводить вечером. Это поможет и сжечь накопившиеся за день лишние калории, а как известно, в течение рабочего дня питание не отличается полезностью, и отбить желание поесть на ночь перед сном.

Утренняя и вечерняя пробежка — что лучше?

Многих интересует вопрос: в каком случае польза от занятий будет больше, утром или вечером? В этом случае не стоит торопиться с выводами. Бег по утрам является прекрасной возможностью разбудить свой организм и настроить его на рабочий лад. Но в то же время это сопряжено со многими проблемами, так как организм человека еще дремлет, но уже подвергается физическим нагрузкам, что и приводит к плачевным последствиям в виде инфаркта.

загрузка...

Утренняя и вечерняя пробежкаТем не менее забывать об утреннем беге не стоит — необходимо лишь выбрать правильную нагрузку и хорошо размяться перед занятием. Не следует сразу же бегать на многокилометровые дистанции. Это может быть небольшое расстояние, равное даже 500 м, главное, чтобы от этого была польза.

Что касается вечерних пробежек, то в этой ситуации тоже не все так просто. Мнение большинства опытных тренеров таково: вечерняя пробежка позволяет избавиться от бессонницы. Она является приемлемым вариантом, так как утром человек настраивается на работу, его мысли сосредоточены на ней, а вечером, по завершении рабочего дня, человек лишен таких дум. Это позволяет не торопиться, а уделить большее внимание самому процессу.

Но здесь таится небольшая проблема. Вечером, особенно на улицах города, большое количество машин, что приводит к большему загрязнению воздуха, нежели утром, когда люди только просыпаются и автомобильное движение не такое плотное. Кроме того, утренний воздух не только чист, но и свеж, что благотворно влияет на организм. Если же поблизости есть парк, который находится вдали от дорог, то выбор человека зависит от его предпочтения.

Какой эффект имеет пробежка?

Бег трусцойОчень полезен для человека бег трусцой, особенно благотворное влияние он оказывает на сердечно-сосудистую систему. Небольшой темп бега позволяет укрепить сердце и легкие, хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат и в то же время не позволяет организму подвергаться большим нагрузкам и изнашиваться. Кроме того, бег трусцой улучшает работу печени, позволяет снизить уровень холестерина в крови.

Для тех, кто имеет проблемы с выбором подходящего места для пробежек, будет оптимальным вариантом бег на месте. Для жителей многоэтажных строений можно воспользоваться этим условием. Большинство подобных жителей пользуется лифтом и довольно часто забывает о другой возможности передвижения — лестнице. Плюс ее в том, что нагрузка на организм выше, чем бег на ровной местности. Это позволяет получить хороший результат, но необходимо помнить, что любая нагрузка полезна, но только в меру.

загрузка...

Врачи часто заявляют о пользе бега для сердца, и в этом есть здравое зерно. Пробежка разгоняет кровь, не дает ей застаиваться, в результате чего кровь хорошо циркулирует, заставляя каждую клетку организма работать. Особенно полезен бег для мужчин, страдающих одышкой, гипертонией или насморком. Будет большая польза и для тех, кто не может побороть плоскостопие, однако нужно помнить, что пробежка в данной ситуации должна проводиться в специальной обуви.

Нынешняя жизнь такова, что большинство мужчин ведет преимущественно неактивный образ жизни. Это может быть связано с работой, где приходится много времени сидеть в офисе за рабочим местом. Со своими привычками обстоит аналогичная ситуация: для большинства мужчин прийти после работы домой, лечь на диван и смотреть телевизор является нормой досуга.

Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье мужчины, особенно страдает потенция. Дело в том, что от частого сидения кровь не циркулирует должным образом, из-за чего возникают застойные явления. Бег позволяет не только этого избежать, но и наладить кровообращение, привести в норму и здоровье, и потенцию.

Подготовка к пробежке

Обувь для бегаВажность бега заключается в его постоянстве. Если подобные занятия проводятся редко, то надеяться на положительный результат глупо, да и организм будет испытывать постоянный стресс, если пробежки носят периодический характер. Постоянные занятия позволяют организму приспособиться к нагрузкам, и только в этом случае можно достичь ощутимых результатов.

Выбирая обувь для бега, необходимо обращать на один важный момент — удобность. Обычная обувь не подойдет для занятий, бег не должен вызывать затруднений, поэтому следует использовать легкую обувь или специальные беговые кроссовки.

Это касается и места для пробежки. Желательно, чтобы это был городской парк, вдали от дорог и различных объектов производства. При отсутствии такого парка поблизости следует выбирать место, руководствуясь несколькими факторами, в частности, ровной дорогой без препятствий, которая находится на достаточной дальности от автомобильных дорог.

Теперь что касается самого бега. Важно помнить, что не рекомендуется начинать свой первый день занятий с больших нагрузок. Пользы от этого мало, а вот вред можно нанести себе порядочный. Нагрузка должна увеличиваться со временем. Перед каждой пробежкой должна быть разминка. Если во время пробежки вдруг стало плохо, то не стоит дальше продолжать занятие. При болях в мышцах следует постепенно снижать скорость и темп бега, резкая остановка негативно влияет на организм.

Таким образом, мужской организм получит большую пользу от пробежек. Необходимо определиться с местом для занятия, выбрать для себя подходящий темп и не слишком усердствовать.

Важно не забывать, что большое значение имеет не то, сколько человек бегает, а то, как он бегает.

От маленьких дистанций можно получить больше пользы, чем от бега на многокилометровые расстояния.

Препарат Милайф представляет группу адаптогенов. Благодаря ему повышается устойчивость организма к различным негативным факторам физической, химической природы. Это средство содержит натуральный компонент, проявляющий адаптогенную активность и выполняющий другие важные функции (нормализует метаболизм, способствует регенерации поврежденных тканей и т. д.).

Лечебный эффект обусловлен составом препарата. Он содержит множество витаминов, аминокислот, ненасыщенных жирных кислот и другие полезные вещества. Средство отличается минимальным количеством ограничений к применению. Область его использования обширная.

Состав и лекарственные формы

Препарат содержит 1 активный компонент, в качестве которого выступает биомасса мицелия грибка Fusarium sambucinum. Концентрация вещества может быть разной: 200 и 500 мг в 1 таблетке, капсуле, суппозитории. Препарат выпускается в упаковках по 10, 30 и 50 шт. Лиофилизат предлагается в пакетах по 1 г (6 шт. в упаковке). Кроме основного компонента, в его состав также входят вспомогательные соединения:

  • сахар молочный;
  • сахар-рафинад;
  • крахмал картофельный;
  • кальций стеариновокислый.

Фармакологическая группа

БАДы: продукты растительного, животного и минерального происхождения.

Фармакологическое действие

Главные свойства лекарственного средства:

  • адаптогенное;
  • дезинтоксикационное;
  • метаболическое;
  • регенеративное;
  • противовирусное;
  • иммуностимулирующее;
  • противопаразитарное.

Дополнительно к тому отмечается повышение активности средства в борьбе против возбудителей малярии. Перечень полезных веществ, которые входят в состав биомассы мицелия грибка:

  • органические кислоты;
  • всевозможные аминокислоты;
  • ненасыщенные жирные кислоты;
  • витамины группы В;
  • гликаны;
  • олигопептиды щелочные;
  • олигопептидные соединения низкомолекулярные;
  • микроэлементы;
  • убихиноны (Q6, Q9, Q10).

Благодаря большому количеству полезных веществ и многочисленным свойствам препарат Милайф причисляют к средствам системного действия. В числе его функций выделяют способность воздействовать на структуру ДНК (происходит восстановление корректных репликаций).

Кроме того, препарат помогает нормализовать еще и обменные, функциональные и энергетические связи в человеческом организме.

Благодаря этому средству повышается устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов внешних и внутренних, среди которых: рост/снижение температуры, вирусы, патогенная микрофлора, токсические соединения (в том числе и этанол), загрязненная окружающая среда и т. д. Под его влиянием нормализуются обменные процессы в тканях головного мозга, что способствует повышению физической и умственной работоспособности. После устранения симптомов инфекционных заболеваний восстановление организма происходит быстрее.

Отмечается ускорение синтеза ДНК, вместе с тем повышается скорость деления клеток. Эти процессы способствуют более быстрому восстановлению поврежденных тканей. Во время приема препарата нормализуется болевой порог, снижается подверженность стрессам. Благодаря действующему веществу в составе Милайфа отмечается уменьшение потребности в инсулине. Если правильно принимать данное лекарство, со временем необходимость приема сахаросодержащих препаратов исчезает.

Полезные вещества, которые входят в состав биомассы грибка мицелия, участвуют в биохимических процессах организма, в результате отмечается улучшение свойств крови: нормализуется вязкость, а вместе с тем — уровень антител к ряду патологических агентов (стрептококков, стафилококков, кишечной палочке, энтерококкам и т. д.).

Препарат проявляет вирулицидную активность. Это значит, что он способствует снижению функции размножения ряда вирусных частиц (герпеса, гепатита, гриппа и др.), оказывая воздействие на ДНК- и РНК-структуры вредоносных микроорганизмов. Дополнительно препарат ускоряет выведение органических соединений, образовавшихся вследствие естественных и патологических процессов в организме, в частности, при отравлениях.

С помощью Милайфа восстановление при абстинентном синдроме происходит быстрее.

При этом снижается риск токсического поражения печени. Одновременно с описанными процессами восстанавливается работа половых органов. При этом отмечается нормализация показателей сперматограммы, повышение сексуальной функции.

Препарат проявляет и противопаразитарную активность. Под его воздействием замедляется развитие таких патологических состояний, как лейшманиоз, токсоплазмоз. Для повышения эффективности в данных случаях препарат рекомендуется использовать при комплексном лечении.

Еще лекарство проявляет гепатопротекторное свойство: нормализует белковообразующую, дезинтоксикационную функции печени. Достигается требуемый результат путем активации изоформ цитохрома Р450. Благодаря отсутствию гормональных и других компонентов, которые входят в перечень допинговых средств, Милайф допустимо применять и спортсменам.

У препарата отличные фармакокинетические свойства: он характеризуется быстрой абсорбируемостью, уже через 1,5 часа после приема внутрь достигается наивысшая степень активности лекарственного компонента. Еще одним преимуществом средства является полная биодоступность. При этом связываемость с белками в сыворотке крови незначительная (не более 6% от общей дозы).

Высокая эффективность препарата обусловлена способностью действующего вещества проникать в ткани: сердечную мышцу, кости, биологические жидкости, печень, селезенку, органы мочеполовой системы. Причем концентрация основного компонента в крови намного меньше.

Показания к применению Милайфа

Назначается препарат при различных патологических состояниях:

  • быстрая утомляемость;
  • сниженный иммунитет;
  • заболевания печени разного генеза, включая и те, что вызваны абстинентным синдромом;
  • иммунодефицитные состояния;
  • сахарный диабет, тиреоидит аутоиммунного характера;
  • терапия и профилактика заболеваний, вызванных вирусами разных типов, включая грипп в период эпидемий, герпес и т. д.;
  • заражение простейшими (уреаплазма, хламидии);
  • инфицирование возбудителями желтой лихорадки, малярии;
  • необходимость в поддержке организма при проведении химио- и лучевой терапии;
  • подготовка к хирургическому вмешательству;
  • послеоперационное восстановление;
  • нарушения работы эндокринной системы, проявляющиеся мастопатией, образованием кист в яичниках, эндометриозом, миомой матки;
  • поддержка организма в период менопаузы у женщин;
  • восстановление спортсменов после травм;
  • повышение работоспособности (физической и умственной) у людей, которые занимаются спортом, кроме того, препарат способствует повышению порога утомляемости.

Способ применения и дозировка Милайфа

Если назначен порошок, его следует предварительно разбавить водой (дистиллированной) в объеме 50 мл. Таблетки принимают перорально после еды. Наиболее часто назначают дозировки 50 мг и 1 г. Однако это количество может меняться в зависимости от вида заболевания и степени его тяжести.

Распространена схема терапии на основе трехкратного приема препарата в дозировке по 100 мг. В данном случае отмечается более быстрое восстановление связей на молекулярном уровне. Благодаря этому устраняются признаки и причины хронической патологии. Другая схема лечения (по 1 г препарата 6-12 раз в день) способствует купированию острых проявлений различных патологических состояний.

При заболеваниях половых органов женщинам назначают по 200 мг лекарства интравагинально (применяют свечи). Часто используют более сложные схемы приема, например:

  • на начальном этапе (вплоть до 5 дня) — по 100 мг трижды в сутки;
  • с 6 дня и до окончания курса (в течение последующих 12 недель) количество активного компонента меняется: по понедельникам, вторникам, средам рекомендуется принимать по 100 мг 3 раза в день, с четверга и до воскресенья — по 1 г трижды в сутки.

Спортсменам назначают вдвое большие дозировки: по 2 г 6 раз в день, причем на начальном этапе схема лечения такая же, что и в вышеописанном случае.

Особые указания

На основании результатов исследований отмечается, что препарат способствует нормализации работы иммунной системы, уровня показателей крови у пациентов разных групп с одинаковой эффективностью.

Милайф оказывает влияние на гормональный фон. Благодаря этому у женщин нормализуется менструальный цикл, своевременно наступает овуляция, легче переносится климактерический период.

С помощью данного средства уменьшаются фиброматозные узлы. Это подтверждено результатами УЗИ.

На основании исследования работы головного мозга (ЭЭГ) отмечается, что у 90% пациентов наступает улучшение во время приема Милайфа. Нормализуется кровообращение, устраняется стеноз сосудов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Дополнительно восстанавливается функция сердца. Благодаря повышению компенсаторной возможности организма данный орган работает в более экономном режиме.

Под воздействием активного вещества в составе компонента происходит удаление негативных частиц из клеток с их дальнейшей элиминацией.

С учетом результатов исследований отмечается, что прием препарата в течение длительного периода (от 14 дней и более) способствует многократному увеличению способностей организма, например, возрастает время бега до отказа при повышении физической нагрузки.

Благодаря антиоксидантному свойству стабилизируется мышечная масса на фоне мобилизации жиров.

Препарат способствует повышению иммунитета на клеточном уровне, что достигается ростом количества природных киллеров.

При беременности и кормлении грудью

Дозировка в период вынашивания ребенка: по 100 мг трижды в сутки, при терапии ОРВИ — по 1 г 6 раз, длительность курса в этом случае составляет 3-4 дня.

Препарат назначается строго по показаниям, когда положительные эффекты превосходят возможный вред.

При лактации данное средство не назначается.

В детском возрасте

Препарат разрешен к применению. Отмечается высокая эффективность при лечении этим средством таких состояний, как ветряная оспа, дизентерия, краснуха, паротит.

Побочные действия Милайфа

Отсутствуют. Это обусловлено натуральным составом, неагрессивным действием.

Противопоказания

Ограничений к использованию Милайфа немного:

  • негативная реакция индивидуального характера на любой компонент в составе;
  • тяжелые поражения печени или почек.

Передозировка

Отсутствует информация о развитии негативных реакций вследствие применения большого количества препарата.

Взаимодействие и совместимость

При одновременном приеме с антибиотиками различных групп требуется снижение дозы последних (на 2/3).

Вместе с гамма-амино-бета-фенилмасляной кислотой рассматриваемое средство действует синергически.

Отмечается рост активности ряда препаратов: антиаритмических, мембраностабилизирующих, противосудорожных, противопаркинсонических, НПВС и периферических вазодилататоров.

Может уменьшиться эффективность Милайфа на фоне приема гормональных средств, оральных контрацептивов, транквилизаторов некоторых групп, блокаторов альфа- и бета-адренорецепторов.

Для повышения эффективности данное лекарство часто применяют вместе с Ликопином.

С алкоголем

Учитывая, что рассматриваемое средство устраняет последствия алкогольного отравления, не рекомендуется одновременно с ним употреблять спиртосодержащие напитки.

Производитель

ДижаФарм, Россия.

Условия отпуска из аптек

Препарат не является рецептурным.

Цена

Средняя стоимость — 430 руб.

Условия и срок хранения

Свойства препарата сохраняются при температуре не выше +25°С. Доступ детям к Милайфу необходимо закрыть.

Аналоги

Возможные заменители:

  • Мелапур;
  • Милайф Турбо;
  • Бемактор;
  • Интермедин;
  • Меларена;
  • Мелатон и др.

Причем разрешено применять средства разных форм: таблетки, крем, суппозитории, лиофилизат, капсулы. При необходимости доза корректируется.

Отзывы врачей

Васильев, А. Н., терапевт, 39 лет, г. Тамбов

Хорошее поддерживающее средство. Эффективно при разных патологических состояниях. Причем иногда его можно применять в качестве самостоятельного средства. Убирает не только следствие, но и причину заболевания, существенно улучшает память, повышает концентрацию внимания.

Самойлова Е. В., гинеколог, г. Саратов

Рекомендую Милайф в качестве поддерживающего средства при терапии заболеваний половых органов. Он эффективен при нарушении менструального цикла, способствует снижению интенсивности симптомов при мастопатии, к тому же стоит дешевле многих аналогов.

Добавить комментарий