Кончает от мужских рук

Эрекция во время массажа это норма или патология?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Как говорят специалисты, дело не в приличии, а в ощущениях. Современные мужчины ориентированы не на последствия, а на достижение определенной цели. Они находятся под постоянной психологической нагрузкой, итогом чего становится сексуальная дисфункция и другие проблемы с эрекцией. Кроме того, многие в современном мире воспринимают эрекцию как сексуальное влечение и поэтому смущаются, когда она внезапно появляется во время массажа.

Разнообразие массажей

Массаж

Сегодня существует масса разнообразных массажей. Нередко один и тот же вид носит разные названия. К примеру, наш классический вариант за рубежом называют «шведским».

Лечебным называется каждый массаж, а гигиенический от превентивного отличает больше теория, чем практика. Каждый вид стимуляции непроизвольно действует на разнообразные органы человеческого организма, но особо выделяют рефлекторное воздействие. При этом единой систематизации массажей не существует.

загрузка...

Все же, по подходам, массажи принято разделять на такие системы:

Европейский массажЕвропейский массаж

  1. Европейская. Сочетает в себе набор приёмов, которые позволяют осуществлять лечебный, гигиенический, спортивный либо косметический массаж без особого давления на инстинктивные участки. К европейскому виду относят: финскую, шведскую, российскую методику.
  2. Восточная. Эта система также включает оздоровительный, косметический, спортивный виды.

По методике проведения массажи делят на:

  • ручной (мануальный);
  • ножной (педиальный);
  • инструментальный (при помощи щеток, массажеров);
  • аппаратный (вибромассаж, гидромассаж, при помощи барокамеры);
  • комбинированный (с кинезитерапией, физиотерапией, психотерапией, фармакологией, с хирургией).

Есть такие виды экзотического массажа, где используется грудь, спина и даже ягодицы.

Разделяют также массажи и по форме проведения:

загрузка...
  • частный, локальный (зональный, местный);
  • общий (всего тела);
  • самомассаж.

Гигиенический массажГигиенический массаж

По функциональности и сфере применения массажи бывают:

  • лечебные;
  • сегментарно-рефлекторные;
  • логопедические;
  • спортивные;
  • гигиенические;
  • стоматологические;
  • офтальмологические;
  • превентивные (профилактические);
  • реанимационные;
  • косметические;
  • отоларингологические;
  • урологические;
  • дерматологические;
  • гинекологические;
  • висцеральные;
  • детские;
  • перкуссионные;
  • эротические;
  • криомассажи (холодные).

0 из 7 заданий окончено

Вопросы:

Время вышло

    • Никогда
    • Один раз в сутки
    • Реже, чем в 50% случаев
    • Примерно в 50% случаев
    • Чаще, чем в половине случаев
    • Почти всегда
    • Никогда
    • Один раз в сутки
    • Реже, чем в 50% случаев
    • Примерно в 50% случаев
    • Чаще, чем в половине случаев
    • Почти всегда
    • Никогда
    • Один раз в сутки
    • Реже, чем в 50% случаев
    • Примерно в 50% случаев
    • Чаще, чем в половине случаев
    • Почти всегда
    • Никогда
    • Один раз в сутки
    • Реже, чем в 50% случаев
    • Примерно в 50% случаев
    • Чаще, чем в половине случаев
    • Почти всегда
    • Никогда
    • Один раз в сутки
    • Реже, чем в 50% случаев
    • Примерно в 50% случаев
    • Чаще, чем в половине случаев
    • Почти всегда
    • Никогда
    • Один раз в сутки
    • Реже, чем в 50% случаев
    • Примерно в 50% случаев
    • Чаще, чем в половине случаев
    • Почти всегда
    • Никогда
    • Один раз в сутки
    • Реже, чем в 50% случаев
    • Примерно в 50% случаев
    • Чаще, чем в половине случаев
    • Почти всегда
  • Стимуляция для потенции

    Например, во время лечебных приходится испытывать даже болезненные ощущения, которые совсем не располагают к удовольствию. А существуют и такие, которые предназначены специально для того, чтобы укрепить потенцию.

    Массаж мужского полового органаМассаж мужского полового органа

    Локальный массаж пениса, упоминание о котором можно встретить во многих медицинских трактатах, отлично стимулирует эрекцию. Этот массаж – вовсе не мастурбация и, по мнению специалистов, нужна мужчинам как регулярная утренняя зарядка. Освоить ее не тяжело, а ежедневное массирование поможет избежать многих мужских проблем.

    Как бы кому ни было странно, но массаж для эрекции включает в себя массирование яичек, лобка и самого пениса. Главным условием является расслабленное его состояние.

    Причем не все приемы массирования приятны. Некоторые должны доставлять определенный дискомфорт. Многие специалисты утверждают, что такой вид массирования действительно усиливает эрекцию, и его можно использовать даже в качестве прелюдии. Особенно приятным массаж для эрекции будет в том случае, когда он проведен руками партнерши.

    Вывод: появление эрекции во время таких массажей – свидетельство их результативности.

    Массаж предстательной железы

    Некоторые утверждают, что массирование простаты приносит удовольствие. А как быть тем, кто вынужден его делать по клиническим показаниям и совершенно негативно относится к этому виду массажа?

    Массаж предстательной железыМассаж предстательной железы

    Опытный массажист обязательно подготовит пациента. Вначале проводится массирование снаружи, через промежность. Затем осуществляется переход в прямую кишку и простата массируется изнутри. При этом обязательно применяются лубриканты, поэтому болезненных ощущений мужчина не чувствует. Продолжительность процедуры подбирается индивидуально.

    Как утверждают специалисты, здоровый мужчина может испытывать эрекцию во время лечебного массирования. И это абсолютно нормально.

    Отчего же может произойти возбуждение во время растирания простаты? Если рассматривать простату анатомически, то вокруг нее расположены кровеносные каналы и нервные рецепторы. Кроме того, большое влияние на неё оказывает секрет гипофиза. Здоровая простата подает сигналы гипофизу, который активирует щитовидную железу и надпочечники и помогает выработке спермиев и мужского гормона.

    Массаж простатыМассаж простаты

    Нарушение же работы простаты позволяет накапливаться секрету, который и выводят при помощи стимулирования.

    Массаж простаты повышает кровообращение, иммунитет и увеличивает количество питательных элементов, попадающих в железу.

    Поскольку целью массирования простаты является нормализация выработки тестостерона, то возбуждение во время его проведения – совершенно нормальное явление.

    Мало того, в результате таких манипуляций мужчина может даже испытать полноценный оргазм.

    Запомните: любой должен сознавать, что массаж простаты рекомендуется делать не только при наличии каких-либо заболеваний, а для улучшения её работы и профилактики других «мужских» болезней. И не стесняйтесь, если во время массажа простаты у вас произошла эрекция – вы получаете лечение.

    Испытывать оргазм на сеансе нормально?

    Насколько нормальным считается оргазм во время массажей? Рассмотрим случаи из практики.

    МассажМассаж

    Молодой человек на форуме рассказал о своей «проблеме», которая заключается в том, что во время массажей (не простаты) он нередко испытывает оргазм. Успокаивает себя он тем, что из-за сидячей работы происходит застой крови, а при массировании кровь разгоняется и случается «неожиданность». Как утверждал парень, особого дискомфорта это ему не доставляет, однако, смущает факт, что конфуз будет замечен массажистом.

    Одним из интересных советов, как выходить из этой ситуации и не смущать ни себя, ни массажиста, было предложено заниматься самоудовлетворением перед такой процедурой.

    А специалист рассказал, что особо зацикливаться на этом не стоит, поскольку пациента никто не провоцирует, и он тоже никого не провоцирует. Бывают случаи, когда оргазм при массажах просто необходим, и многие медицинские сайты описывают общетерапевтический эффект оргазма. А беспокоиться нужно только в том случае, если последуют сексуальные преследования со стороны массажиста.

    Еще один молодой человек рассказал о конфузе, который произошел с ним. Придя на процедуру, парень расслабился. Массажист (30-летний парень) начал массаж с области плеч и спины. Когда же он приспустил трусы и начал массировать зону копчика, у парня возникла эрекция. Хотя переворачиваться на спину было не нужно, но парень почувствовал неловкость, вставая со стола. Массажист заметил эрекцию и заулыбался, ничего не сказав.

    МассажистМассажист

    Парень считает это проблемой и спрашивает, нормально ли это (ведь массаж был не простаты и неэротический) и как вести себя дальше? Ведь предстоит еще 7 сеансов. Откликнулся на такую «беду» бывший массажист, который рассказал, что состояние эрекции во время массажей – не редкость. И неважно, был ли это массаж эротический, простаты или общий, расслабляющий. Дельный совет для тех, кого смущает эрекция при массажах – ходите к массажистам-мужчинам.

    Оргазм на сеансе — измена?

    Интересной является и история, рассказанная на одном из форумов молодой женщиной.

    Ее муж однажды вернулся после лечебного массажа весь помятый. На расспросы жены он рассказал, что после нажатия врачом каких-то точек на спине, у него произошел спонтанный оргазм. Усугубило ситуацию то, что процедуру проводила молоденькая девушка, которая, скорее всего, сделала это сознательно.

    У женщины возникает масса вопросов: нормально ли это, зачем такая ситуация массажистке и что это за точки? Сначала супругам было неловко, но потом они уже стали посмеиваться над этой историей.

    Многие, конечно, высказали предположение, что у мужчины когда-то была связь с массажисткой и он подсознательно возбудился. Некоторые рекомендовали обнаружить «эротические точки» мужа и использовать их себе во благо. Некоторые спрашивали, какое чувство вызвало произошедшее у мужчины: желание или унижение?

    Девушка целует парняДевушка целует парня

    Как оказалось, мужчина ситуацию расценил как измену и просил поддержки у жены, что это не так. И чувствует он только унижение, как будто искупали в грязи.

    Заслуживает внимания ответ эксперта. Он высказал предположение, что мужчине просто не хватает внимания. И на самом деле он приукрасил ситуацию. Скорее всего, он не «кончил», а просто возбудился от прикосновений массажистки. И для доказательства привел следующие факты.

    От давления на ягодицы действительно может произойти эрекция, но ни в коем случае не эякуляция. И муж, скорее всего, возбудился от вида молоденькой массажистки, чем от прикосновений к ягодицам. А причина физическая – при сильном надавливании на ягодицы, передается давление на «мужскую» точку, что и дало толчок к появлению эрекции. Униженное состояние тоже объясняется просто: его возбудили, но не удовлетворили.

    Кстати, ягодичная зона – единственная эрогенная область, доставшаяся нам от животных. Поэтому ее стимулирование и порождает эрекцию.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    А реакция организма в виде эрекции – один из показателей его физического состояния.

    0 из 13 заданий окончено

    Вопросы:

    Время вышло

    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Обзор массажера Prostata Help MP 1 с отзывами мужчин и ценами

    Лечение и профилактика большинства мужских заболеваний требуют массажа предстательной железы. Сами доктора рекомендуют эту процедуру пациентам в качестве эффективного способа избавления от болезней (например, от простатита, прогрессирующей импотенции, трудностях с зачатием ребенка и пр.).

    Упаковка и массажерУпаковка и массажер

    КУПИТЬ Prostata help MP-1 от простатита

    Ходить на массаж простаты в клинику некоторые мужчины стесняются. Вызывать специалиста на дом тоже не всем удобно, да и цена такой услуги обычно немаленькая. Проводить стимуляцию простаты с помощью своих рук достаточно трудно. Что же делать? В отзывах пишут, что можно воспользоваться специальным приспособлением – массажером простаты Prostata Help MP 1. По инструкции, им можно проводить лечебную процедуру без привлечения сторонних лиц и с отсутствием каких-либо рисков.

    Для чего это вообще

    Для чего вообще надо проводить массаж предстательной железы массажером? Действие Простата Хэлп MP 1 можно кратко описать следующим образом:

    • При размещении внутри массажер Прoстата Хелп начинает двигаться со скоростью 20 сокращений в секунду.
    • Воздействие на область простаты вызывает раздражения нервных окончаний, что расширяет просвет сосудов и усиливает движение крови.
    • Вместе с кровью простата начинает получать больше кислорода и питательных веществ.
    • Массирование простаты стимулирует выделение секрета и устраняет его застои. 
    • Кровь активнее поступает не только к тканям простаты, но и к тканям и мышцам промежности.

    Что дает все описанное выше? Согласно отзывам производителей, массажер запускает процесс оздоровления внутренних органов мужчины:

    1. Простата начинает лучше снабжаться кровью, кислородом и питательными веществами. Это способствует быстрейшему заживлению, устранению воспалений и инфекций.
    2. Массаж с помощью устройства Прoстата Хелп помогает убирать из вен застойи крови (тромбы), а также «разгоняет» застоявшийся секрет, который выделяет простата.
    3. Стимуляция кровотока к железе позволяет повысить концентрацию впитываемых в ткани простаты лекарственных средств, применяемых для лечения этого органа. Лекарства начинают быстрее и сильнее действовать, а значит, и улучшение наступает быстрее.

    А еще массаж простаты помогает привести в тонус интимные мышцы и улучшить питание половых органов. Судя по отзывам врачей, это полезно для мужской силы и профилактики импотенции и бесплодия.

    Характеристики приспособления

    Человек, который закажет себе массажер простаты на официальном сайте, получит белую коробку без надписей и картинок. Это сделано для удобства покупателей – чтобы они не смущались при получении товара на почте или через курьера (все-таки товар интимный и не предназначен для посторонних глаз).

    Когда дома мужчина распакует внешнюю коробку, то увидит внутри еще одну упаковку – на ней уже будут размещены и название приспособления, и фото устройства в разных ракурсах. Чтобы уберечь вас от подделки, опишем то, как выглядит оригинальное изделие:

    • На черно-белой коробке должно быть написано название Prostata Help MP 1 или Простата Хелп МП 1 – других вариантов наименования у аппарата нет.
    • Страна-производитель – Германия. Если вам попадется коробка с указанием в качестве производителя другой страны, значит, перед вами подделка.
    • В качестве материала устройства Прoстата Хелп должен быть указан натуральный медицинский силикон – согласно отзывам специалистов, только такой материал является безопасным для проведения массажа простаты.
    • Изделие выпускается только в черном цвете. Цветных массажеров Prostata Help MP 1 не существует.
    • Диаметр оригинального устройства – чуть толще указательного пальца человека. Других размеров оригинальных приспособлений не существует.
    • На коробке обязательно должны стоять знаки пройденных проверок. Продукция получала сертификаты качества и безопасности Ростест, ГОСТ, ISO, RoHs, IoNet.

    В комплект к самому массажеру должна входить инструкция по применению (на русском, немецком и английском языках), батарейки и три презерватива, надеваемых на устройство перед применением.

    Кому будет полезно, а кому избегать процедуры

    Приспособление ПростатаХелп МП 1 можно использовать во время терапии или для профилактики следующих мужских заболеваний:

    1. Хронический простатит на самых начальных стадиях.
    2. Спад мужской силы: проблемы с сексуальным возбуждением и эякуляцией.
    3. Проблемы с мочеиспусканием (частые позывы «по-маленькому», постоянное чувство наполненного мочевого пузыря).
    4. Трудности с зачатием ребенка по причине недостаточной секреции простаты.

    Есть у использования массажера и ряд запретов к использованию. По инструкции, стимуляция органа запрещена в следующих случаях:

    • Обострение геморроя и кровоточащие анальные трещины.
    • Прогрессирующая аденома; рак простаты или кишечника.
    • Острая форма простатита (когда мужчину беспокоят сильные боли).
    • Туберкулез предстательной железы.
    • Наличие гнойных абсцессов в кишечной полости.

    Есть еще одно противопоказание (возникает редко, но о нем следует помнить): если после введения массажера мужчина почувствовал спазм в области заднего прохода или нижней части живота, то надо немедленно вынуть приспособление. Если боль возникнет и при повторном введении, то надо обязательно сообщить об этом врачу. Виной этому будет не массажер – сам по себе он не способен вызывать неприятные ощущения, но если у мужчины есть какое-то не выявленное заболевание или травма, то даже введение пальца будет вызывать дискомфорт.

    Как пользоваться устройством

    Эффекта можно добиться, только если пользоваться устройством по инструкции. Правил не много, так что использование массажера ни у кого не должно вызвать трудностей.

    Врачи рекомендуют сначала выполнить ряд подготовительных процедур: принять душ или ванну, за полчаса до процедуры сделать клизму или выпить слабительное. Затем надо подготовить устройство к применению: надеть на устройство презерватив (три штуки идут в комплекте, затем можно использовать обычные презервативы из аптеки). При желании сверху можно нанести смазку, чтобы усилить скольжение прибора.

    КУПИТЬ Prostata help MP-1 от простатита

    Следующий шаг – занять удобную позицию. Самыми приемлемыми будут вот эти три позы:

    1. Коленно-локтевая поза (мужчина опирается на пол или диван коленями и локтем одной руки, а второй вводит устройство Прoстата Хелп).
    2. Стоячая позиция (мужчина наклоняется немного вперед и опирается руками на стол, стенку и спинку стула, слегка прогнув спину).
    3. Лежа на боку (мужчина сгибает ноги в коленях и подводит их ближе к животу).

    Как только устройство будет введено, можно нажать на кнопку и включить его. Массаж предстательной железы должен продолжаться от 5 до 8 минут. Дольше этого времени проводить процедуру по стимуляции простаты инструкция не рекомендует. После процедуры мужчине надо не двигаться, полежать на боку 8-10 минут.

    Как часто надо проводить сеансы

    Проводить сеансы массажа надо до самого выздоровления, чтобы обеспечить лучший кровоток в больных тканях и лучшую впитываемость медикаментозных препаратов, назначенных врачом. Повторять процедуру желательно каждый день (достаточным будет всего одного сеанса в сутки). Для профилактики заболеваний простаты массаж можно выполнять недельными курсами раз в 2-3 месяца.

    Врачи рекомендуют перед началом сеансов ректального массажа сначала пройти обследование в клинике и сдать анализы. По результатам обследований доктор может подкорректировать график использования массажера: скажет, как часто и на протяжении скольких дней будет эффективнее пользоваться Prostata Help именно в вашем случае.  

    Как приобрести и выгодна ли покупка 

    Чтобы уберечь себя от некачественной подделки, следует заказывать устройство на официальном сайте. Там можно купить Prostata Help MP 1 по цене 1690 руб. (в цену включена стоимость самого устройства, набора батареек и комплекта специальных презервативов). Коробка с устройством кладется в еще одну белую коробку без надписей, так что при получении заказа на почте или через курьера вы не будете испытывать неудобства.

    Стоимость устройства на официальном сайте – 1690 рублей. Выгодна ли такая цена? Однозначно! Для сравнения: средняя стоимость трансректального массажа в клинике – 500 рублей, на дому – 1200 рублей. А ведь для достижения нужного эффекта нужно минимум 5-6 сеансов, и весь курс обойдется минимум в 2500-3000 рублей. Получается, что покупка приспособления ProstataHelp МП 1 позволит сэкономить более 1500 рублей на одном курсе массажа!

    КУПИТЬ Prostata help MP-1 от простатита

    Menspot.ru » Обзоры

    1. Ответить

    2. Ответить

    3. Ответить

    4. Ответить

    Если вы хотите быстро накачать верхнюю часть тела, то обойти вниманием трицепсы не удастся, ведь проработка трехглавой мышцы важна в большей степени, нежели бицепсов. Именно она отвечает за размер рук. Есть ряд упражнений, которые лучше всего нагружают трицепсы. Правильно накачать трицепс в домашних условиях или в тренажерке несложно, об этом расскажем в статье.

    накачанный трицепс

    Немного анатомии

    Трицепс является составной мышцей, состоящей из трех частей — медиальной (внутренней), латеральной (наружной) и длинной, находящейся под ними. В нижней части все три элемента соединяются в единое сухожилие и присоединяются с обратной стороны руки к локтевой кости. Главное предназначение этой группы мышц: они разгибают руку в локтевом суставе; длинная головка участвует в разгибании и приведении плеча к туловищу.

    Пропорции трех частей трицепса определяются генетически и, к сожалению, изменить их практически не возможно. Если у атлета визуально более слабой является латеральная головка, то при накачивании рук латеральная часть все равно будет казаться слабее двух остальных пучков. Это связано с тем, что нет движений, которые бы изолировали части трицепса друг от друга – при выполнении упражнений будут работать все группы (такова особенность мышц). Специальное упражнение подтягивает все мышечные структуры, увеличивая их.

    Уделять внимание трицепсу при построении мускулатуры верхней части тела следует по той причине, что именно он определяет толщину плеча мужчины — массовая доля этой группы мышц составляет около 2/3 . Для того чтобы быстро прокачать руки в домашних условиях, нужно знать основные принципы упражнений.

    Принципы занятий

    Прежде чем приступить к тренировке в домашних условиях или в тренажерном зале, запомните некоторые правила, которые позволят понять особенности упражнений и правильно выстроить программу:

    1. Если вы хотите построить тренировку так, чтобы был задействован только трицепс – вам это не удастся. Дело в том, что длинная головка этой мышцы пересекает оба сустава — локтевой и плечевой. Следовательно, все отжимания будут затрагивать также бицепс, грудные мышцы, дельту, спину. Если они перекачены и надо сделать передышку для восстановления, то на время отдыха придется отказаться и от упражнений на трицепс.
    2. Не стоит усиленно тренировать эту мышечную группу чаще двух раз в неделю. Чаще можно выполнять только упражнения со средней и легкой нагрузкой. Перегруженный трицепс смотрится диспропорционально.
    3. Если ваша цель – быстрое увеличение массы трицепса в домашних условиях или в тренажерном зале, то используйте сплит-тренировки. Оптимальным считается от 3 до 8 сетов, включающих от 8 (на начальном уровне) до 15 повторений (на продвинутом уровне).

    Для мужчин очень важен быстрый результат: накачать бицепс и трицепс. Чтобы достичь желаемого эффекта, нужно подходить к занятиям грамотно. В противном случае можно добиться искаженного результата. Для бицепса и трицепса нужно использовать различные упражнения. Это позволяет лучше прокачать мышцы и исключить  накачивания иных структур.

    Эффективные упражнения

    Насчитываются сотни вариантов, которые позволяют накачать трицепс как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Это различные отжимания, жимы, подтягивания, разгибания. Но не все упражнения одинаково результативны. Выберем из всех имеющихся упражнений те, которые лучше всего помогают в быстром увеличении силы и объема трицепса для мужчин.

    • Накачать трицепс в домашних условиях без дополнительных приспособлений.

    Мужчинам в домашних условиях накачать трицепс можно с помощью самого простого отжимания от пола. Специальные отжимания, по сути, представляют собой жим наоборот, только нагрузка дается не посредством дополнительного оборудования (штанги, гантели), а при помощи собственного веса.

    При выполнении упражнения важно подтянуть руки как можно ближе друг к другу. Если делать отжимания с широкой постановкой рук, будут прорабатываться не трицепсы, а грудные мышцы. Для большей эффективности отжимания от пола можно выполнять с дополнительными утяжелителями (положить диск на спину или надеть спортивный жилет).

    Есть еще одно упражнение для тренировки трицепса в домашних условиях для мужчин – это обратное отжимание в упоре сзади. Для выполнения обратного отжимания понадобятся две скамейки, поставленные параллельно друг другу. На одну надо упереться вытянутыми руками. На вторую скамейку поставить стопы (ноги должны быть выпрямленными). Начинающие спортсмены могут начинать с выполнения более простого варианта обратного отжимания, когда ноги находятся на полу. Как это делается, вы можете посмотреть в небольшом видео:

    Выполняется обратное отжимание следующим образом: опускать тело посредством сгибания рук в локтях. Конечная точка – согнутые руки под углом 90 градусов. Тренировка рук  в этом случае должна проводиться с осторожностью: если опускаться сильно низко, то существует опасность повреждения суставных структур. Не следует расставлять руки на скамье, поскольку в этом случае будет прокачиваться дельта. 

    • Накачать трицепс с использованием штанги.

    Классическое упражнение на развитие данной группы мышц для мужчин – жим штанги из положения лежа с узким захватом рук. Для выполнения понадобится стандартная спортивная скамья без наклона либо машина Смита. Нужно принять исходное положение: лечь на скамью, чтобы верхний гриф оказался на уровне лба. Проследите, чтобы лопатки, затылок и ягодицы были подтянутыми и плотно прижимались к поверхности скамейки. Ноги расставить максимально устойчиво.

    Обхватите штангу руками так, чтобы ладони оказались вверху, а большой палец плотно обхватывал гриф (то есть хват получался закрытым). Расстояние между кистями может варьироваться от 3–4 «ладоней». Поднимите штангу на вытянутых руках – гриф должен находиться над верхней частью груди, локти максимально прижать к телу. В верхней точке сделать небольшую задержку и опустить руки.

    Больше полезной информации о жиме штанги с узким захватом можно узнать из этого небольшого видео:

    • Упражнения на трицепс с гантелями.

    Мужчинам можно накачать трицепс гантелями в домашних условиях или в тренажерном зале. Лучшие упражнения с гантелями – разгибания поднятой руки из-за головы. Они полезны тем, что позволяют накачать каждую руку по отдельности – задействуются мышцы одной руки, пока другая остается в покое.

    Выполняется упражнение следующим образом: сядьте на край скамейки, упритесь ступнями в пол. Возьмите гантель в одну руку, вытяните ее над головой. Хват лучше использовать нейтральный (то есть ладонь повернута к телу). Спину разрешается слегка прогнуть в пояснице.

    На вдохе согните руку в локте, опустив гантель за голову. Плечо при этом не должно подниматься. На выдохе выполните разгибание в локтевом суставе. Паузы не делайте ни в верхней, ни в нижней точке. Совершать упражнения надо до наступления чувства «одеревенения» трицепса, затем отдохнуть и повторить подход.

    С правилами выполнения разгибания из-за спины можно ознакомиться в этой видео-инструкции:

    Кроме описанного упражнения советуем попробовать отжимания от скамьи на трицепс (разгибание руки в наклоне). Для выполнения упражнения встаньте сбоку от скамейки, обопритесь на нее рукой. Ноги согните в коленях. Другой рукой возьмите гантель за гриф, согните руку в локте, ладонь должна быть направлена к телу – это исходная позиция. На вдохе при помощи работы одного трицепса полностью разогните руку, предплечье при этом должно остаться обездвиженным. На выдохе вернитесь в исходное положение.

    • Подтягивание и отжимание на брусьях и турнике.

    Преимущества упражнения – доступность брусьев и турников. Их можно найти во всех школьных дворах и во многих парках, поэтому чтобы накачать трицепс, не надо идти в тренажерный зал. К тому же это упражнение достаточно эффективное – при регулярном выполнении мышечная масса быстро увеличивается.

    Накачать трицепс мужчинам на турниках можно очень просто. Самое эффективное и несложное упражнение – обратное подтягивание на турнике. Руки надо расположить так, чтобы ладони смотрели в противоположную сторону от тела.

    Другой вариант проработки трицепса на брусьях и турнике для мужчин – вертикальное отжимание. Делается отжимание следующим образом: подойдите к брусьям и займите исходную позицию – упритесь ладонями в поручни, поднимите ноги и согните их в коленях (стопы можно перекрестить). Голову немного опустите к груди, чтобы снять лишнюю нагрузку с шеи. На вдохе плавно согните руки в локтях. На выдохе распрямите руки в локтевом суставе.

    Чтобы заставить сильнее работать трицепсы, используйте брусья с узким расстоянием между поручнями (расстояние меньше ширины плеч). Лучше, чтобы при выполнении упражнения локти были максимально приближены к телу. Корпус не стоит наклонять, держите его вертикально. При поднятии руки старайтесь максимально выпрямлять (то есть переходить в позицию «локаут»).

    У мужчин, тренирующихся правильно, руки приобретают отличную форму и становятся более сильными. Со временем появляется рельефная прорисовка. Для того чтобы добиться быстрого и заметного результата, нужно выполнять упражнения регулярно и правильно. Главное – соблюдать технику выполнения, так как любое отклонение вовлекает в работу другие мышцы. Кроме того, помните о правилах безопасности – не рискуйте своим здоровьем, не допускайте травмоопасных ситуаций.

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1

    (2 голоса, в среднем: 3 из 5)

    Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Как накачать трицепс в домашних условиях: упражнения для мужчин

    НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

    Еще факты

    Adblock
    detector

    Добавить комментарий